为关注教师心理健康、提升职业幸福感，5月21日下午，陕西省妇女儿童活动中心“点亮心光”关爱女性心理健康志愿服务活动走进西安长安区第八小学，为全校70余位辛勤耕耘的女性教育工作者，送上了一份珍贵的“心灵礼物”。

破冰：在镜中看见彼此

活动伊始，“镜面舞蹈”小游戏瞬间打破了现场的沉闷。老师们两两相对，模仿彼此的动作，在欢笑与默契中，原本紧绷的神经逐渐松弛，现场气氛被迅速点燃。这不仅是一场游戏，更是一次“看见”——看见对方，也看见自己。

倾听：一场向内探索的旅程

伴随着舒缓的音乐，主讲郭翠老师以温柔而有力的声音，开启了这场心灵之旅。讲座没有枯燥的说教，通过生动的案例与心理学知识，引导老师们正视内心的焦虑与疲惫，学会与不完美的自己和解。

在互动环节，郭老师带领大家进行身体扫描练习，并为身体的不适感打分。通过这种“不评判、只观察”的方式，老师们学会了与自己的身体对话，听见内在的报警信号。

释放：把烦恼扔进“垃圾桶”

最解压的环节莫过于“情绪垃圾桶”游戏。老师们拿起笔，将近期积攒的焦虑、委屈、压力化作文字，写在纸上。随后，大家将这些承载着负面情绪的纸团用力揉皱，再向外抛出。那一刻，仿佛所有的沉重都随之卸下，换来的是久违的轻松与畅快。

赋能：习得安顿心灵的锦囊

活动尾声，郭老师分享了几个即学即用的心理调适锦囊：正念拥抱法让大家学会感受当下的呼吸；情绪外化技术帮助大家将情绪与自我剥离；而建立工作与生活的“边界感”，则是送给职场女性最实用的铠甲。

活动在温馨的“自我关怀宣言”中落下帷幕：“我拒绝不必要的内疚。我值得被关怀，首先是被我自己关怀。”老师们纷纷表示，在这场活动中卸下了“人类灵魂工程师”的重担，学会了把自己也放进关怀的名单里。

愿每一位教师，都能在照亮学生的同时，也点亮自己的生活。